మధుమేహం అదుపులో ఉండేందుకు జీవనశైలి మార్పులు తప్పనిసరి

ప్రతిరోజూ కనీసం 40 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం, 20 నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది.

రాత్రి భోజనం తర్వాత కేవలం 15 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని డయాబెటిస్ జర్నల్స్ పేర్కొంటున్నాయి.

ఫ్రైడ్ చికెన్, సాస్‌లు, చీజ్ వంటి కొవ్వు పదార్థాలు, మైదా, పంచదార వంటి వాటికి దూరంగా ఉంటూ తృధాన్యాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.