డయాబెటిస్ నియంత్రణకు 7 ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులు

డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

అధిక బరువును నియంత్రించుకోవడం, చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లు అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ధూమపానాన్ని మానేయడం, ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు యోగా, ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.