Health & Environment
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన చిట్కాలు
Samayam Telugu2h
THE BRIEF
1
క్లీవ్లాండ్ క్లీనిక్ సూచనల ప్రకారం, రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
2
ఉప్పు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటూ, పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చు.
3
ధూమపానాన్ని మానేయడం, రోజుకు 8 గంటల నిద్ర, క్రమం తప్పకుండా బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.