ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచే అలవాట్లు

రోజుకు 10 నిమిషాల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, వాకింగ్, సైక్లింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

స్మోకింగ్‌కు దూరంగా ఉండటం, కాలుష్యం ఉన్న చోట మాస్క్ ధరించడం, తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శ్వాస నాళాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీస్, ఆకుకూరలు, నిమ్మ, అల్లం టీ వంటివి తీసుకోవడం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.