Health & Environment
సప్లిమెంట్ల కంటే సహజ ఆహారమే మేలు: నిపుణుల సూచన
Namasthe Telangana58m
THE BRIEF
1
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల కోసం సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడకుండా పండ్లు, కూరగాయలు, గుడ్లు, చేపలు వంటి సహజ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
2
విటమిన్ బి12 కోసం పెరుగు, పాలు, సాల్మన్ చేపలు, విటమిన్ సి కోసం నారింజ, జామ, కివీ వంటి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
3
ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని, వీటి కోసం అవిసె గింజలు, వాల్నట్స్ వంటివి మెనూలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు పేర్కొన్నారు.