Health & Environment
మొటిమలు తగ్గించుకోవడానికి ఆహారంలో 6 మార్పులు సూచించిన నిపుణులు
ap7am2h
THE BRIEF
1
మొటిమలు తగ్గించుకోవడానికి మైదాకు బదులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ధాన్యాలు, ఆవు పాలకు బదులు చక్కెర కలపని ప్లాంట్ మిల్క్ తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
2
ప్రాసెస్డ్ స్నాక్స్కు బదులు వేయించిన శనగలు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి ప్రొటీన్, పీచు, జింక్తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
3
ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉండే రిఫైన్డ్ నూనెలకు బదులు ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెలను పరిమితంగా వాడటం, చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.