Health & Environment
తొడల కొవ్వు తగ్గించేందుకు నిపుణుల సూచనలు
Samayam Telugu2h
THE BRIEF
1
తొడల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సైడ్ లాంజెస్, బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్స్ మరియు లెగ్ రైసెస్ వంటి వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
2
రోజుకు 30 గుంజీలు తీయడం మరియు నిమిషం పాటు గోడ కుర్చీ (వాల్ సిట్) వేయడం ద్వారా తొడలు, పిరుదుల కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు.
3
వీరభద్రాసనం వంటి యోగాసనాలు మరియు సైక్ ప్లాంక్ వ్యాయామాలు తొడలపై ఒత్తిడిని పెంచి, ఆ ప్రాంతంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.