Health & Environment
ప్రీ డయాబెటిస్ నియంత్రణలో అల్పాహారం పాత్ర
Namasthe Telangana2h
THE BRIEF
1
ప్రీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి ఉదయం 20 నుండి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్, 8 నుండి 10 గ్రాముల ఫైబర్ ఉన్న అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
2
నిద్రలేచిన 60 నుండి 90 నిమిషాల్లోపు గుడ్లు, కూరగాయలు, స్టీల్-కట్ ఓట్స్ లేదా గ్రీక్ యోగర్ట్ వంటి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
3
పండ్ల రసాలు, చక్కెర కలిపిన స్మూతీలు, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా డాన్ ఫినామినన్ ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.