అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సుల ప్రకారం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రతి వ్యక్తి వారానికి కనీసం రెండు సార్లు సుమారు 85 గ్రాముల వండిన చేపలు తినడం ముఖ్యం.
చేపల్లో లభించే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే చేపలను అధిక నూనెలో వేయించి తినకుండా ఆవిరిపై ఉడికించడం, గ్రిల్ చేయడం లేదా బేక్ చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.