షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు సీతాఫలం తినవచ్చా?

సీతాఫలం పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 54 ఉండగా, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల షుగర్ ఉన్నవారు పరిమితంగా తినాలి.

రోజుకు ఒక చిన్న పండు లేదా 100 గ్రాముల గుజ్జు మాత్రమే తీసుకోవాలని, ఖాళీ కడుపుతో తినరాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత లేదా సాయంత్రం వేళల్లో బాదం వంటి గింజలతో కలిపి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి.