బరువు తగ్గడానికి పోహా లేదా ఉప్మా: ఏది ఉత్తమం?

పోహాలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా జీర్ణం కావాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక, అయితే ప్రోటీన్ కోసం దీనిని గుడ్లు లేదా పనీర్‌తో కలిపి తీసుకోవాలి.

ఉప్మాలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండటం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపిస్తుంది, ఇది అనవసరమైన ఆకలిని తగ్గించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

రెండింటిలోనూ కూరగాయలు, చిరుధాన్యాలు చేర్చి తక్కువ నూనెతో వండుకుంటే వెయిట్ లాస్‌కు రెండూ ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆప్షన్లేనని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.