కీళ్ల నొప్పుల నివారణకు 10 సూపర్ ఫుడ్స్

కీళ్ల బిగుతు, నొప్పులను తగ్గించడానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉన్న సాల్మన్ చేపలు, పసుపు, ఆకుకూరలు మరియు బెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆలివ్ ఆయిల్, అల్లం, సిట్రస్ పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు పెరుగు కీళ్ల వాపును తగ్గించి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆహారంతో పాటు రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ మరియు తగినంత నీరు తాగడం కీళ్ల సమస్యల నివారణకు ఎంతో అవసరమని వైద్యులు పేర్కొన్నారు.